新指南：6类运动适合老人
(相关资料图)
多组分训练通常包括抗阻、爆发力、步态、平衡和功能训练计划的各种组合，也应包括逐渐增加单个运动的量、强度和复杂性。
多组分训练更加适用于严重衰弱的老人，包括患急性疾病、住院的老年患者和养老机构中的老人。此外，多组分运动干预联合认知、营养和社交活动训练可有效治疗认知障碍老人。
运动方式包括但不限于以下这些：1.下肢运动，如深蹲、压腿和双膝伸展。2.上肢运动，如坐式卧推。3.平衡训练和步态再训练，如半串联行走、单腿站立、踏步练习、小障碍物下行走、在泡沫垫不稳定表面本体感受练习、交替单腿支撑等。
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